Evita caer en la monotonía y descubre cómo mantener viva la llama en tu relación de pareja. A medida que el tiempo avanza, las relaciones pueden volverse menos estimulantes, en especial cuando incrementan los conflictos, pero existe la posibilidad de transformarlas en algo innovador y beneficioso para ambos. Solo es necesario trabajar en la relación, cuidándola como si fuera una planta que necesita atención constante.
Es crucial recordar que la sensación de enamoramiento responde a un proceso químico cerebral muy intenso, como discutimos en nuestros artículos anteriores. Sin embargo, cuando empiezas a percibir imperfecciones en tu relación de pareja, comienza el verdadero trabajo.
¿Cómo puedes trabajar la monotonía en tu relación?
Exploraremos cuatro motivos principales que desencadenan conflictos en las parejas y cómo resolverlos:
- No expresar verdaderamente lo que se siente.
- Tener diferentes estilos de apego.
- Percibir la relación como una amenaza para la individualidad.
- Disminución del deseo y la atracción.
El primer paso para mejorar tu relación es identificar cuáles de estos motivos afectan tu relación. Pregunta a tu pareja sobre sus percepciones, ya que pueden diferir de las tuyas. A continuación, presentamos estrategias para abordar cada uno de estos puntos:
Cuando nos cuesta expresar realmente lo que sentimos: Identifica tus sentimientos y compártelos con tu pareja de manera clara y respetuosa. Muchas veces las parejas manifiestan molestia o irritabilidad, pero en el fondo pueden sentir la necesidad de atención y cariño de la otra persona. Para trabajar en este punto es necesario que se comuniquen de una manera asertiva.
Para esto primero debes identificar lo que sientes realmente y por qué lo sientes. Luego comunicarlo a tu pareja, empezando con la frase yo siento o yo pienso. Esto hará que te centres en lo que piensas y sientes, no en las percepciones que tienes sobre la conducta de tu pareja. Después explícale porque te sientes así y cuáles son tus sugerencias de cambio o mejora.
Cuando tenemos diferentes estilos de apego: Hay diferentes estilos de apego en las relaciones de pareja: apego seguro, apego evitativo, apego desorganizado y apego ansioso. Por lo general buscamos estilos completamente opuestos al nuestro para así confirmar las creencias que tenemos alrededor de las parejas y las relaciones. Para trabajar en esto es necesario que identifiques cuál es tu estilo de apego y el de tu pareja. Luego comunícale a tu pareja lo que puede causar malestar en ti. Ten en cuenta que explicarle a tu pareja tu estilo de apego no quiere decir que él o ella actúen conforme a tu estilo. Los estilos de apego deben trabajarse individualmente a través de psicoterapia cuando son disfuncionales.
Cuando vemos la relación como una amenaza para nuestra individualidad: Dentro de la relación puedo sentirme invalidado o invalidada por mi pareja al ver que tiene una postura diferente y no valora la mía. Recuerda prestar mucha atención a las interpretaciones que haces en este aspecto, pues pueden corresponder más con duelos no resueltos de tus relaciones previas (familiares o personales).
Si percibimos constante crítica o desaprobación de nuestra pareja, considerando que nada de lo que hacemos parece ser bueno o suficiente, podemos ver afectada nuestra autoestima. Evita interpretar las críticas como amenazas a tu identidad, a lo que sientes y crees que eres.
Ten en cuenta también no invalidar o disminuir lo que siente tu pareja. En diferentes artículos hemos hablado de la importancia de expresar y gestionar las emociones. Escucha activamente el por qué esta persona siente o piensa de cierta manera, sin olvidar lo que tu sientes.
Cuando disminuye el deseo y la atracción: Este motivo tiene que ver con la disminución de la sexualización de la pareja. Al estar con una persona que no me atrae sexualmente muchas veces se genera rechazo, frialdad y hostilidad. En este caso puedes trabajar con tu pareja en la erotización de tu relación.
Recuerda qué les atraía de la otra persona cuando inició la relación, retomando actos eróticos que tenían o prácticas de cortejo y coqueteo. Aumentar el trato considerado y amoroso hacia tu pareja y sobre todo escucharle hará que sepas qué le excita sexualmente y qué ya no es tan atractivo.
Recuerda, si sientes que tu relación no está en su mejor momento puedes buscar terapia de pareja, esta te ayudará a tener herramientas para tu relación. Puedes agendar tu sesión de pareja con nosotros.
